Эсаки Хаджимэ, терапевт Европейского медицинского центра, рекомендует взрослым воздерживаться от дневного отдыха, особенно сразу после обеда. По словам специалиста, такой сон способен сбить биологические ритмы и помешать качественному ночному отдыху. Единственным оправданным исключением остается дефицит сна, когда человек систематически не высыпает положенные ему семь-восемь часов в сутки.
Терапевт объяснил правила безопасного дневного сна для взрослых
Дневной сон для здорового человека с устоявшимся режимом — скорее излишество, чем необходимость. Однако при хроническом недосыпе короткий отдых может стать спасением, если соблюдать строгие временные рамки и не превращать передышку в полноценный ночной сон посреди рабочего дня.
/nginx/o/2017/09/18/7112813t1h2c27.jpg)
В подобных случаях врач допускает короткую паузу, но ограничивает её тридцатью минутами. Крайне важно завершить такой сон до 17:00, чтобы не спровоцировать бессонницу ночью. Попытка компенсировать накопленную усталость более длительным отдыхом днем приведет к обратному эффекту, нарушив структуру сна и самочувствие на следующие сутки.
Комментарии (0)
Пока нет комментариев. Будьте первым!